Penggunaan Halangan dalam Meningkatkan Teknik Lompat Jauh Murid Tahun Lima
Abstract
Kajian ini dijalankan untuk membantu guru dalam meningkatkan teknik dan kuasa lonjakan lompat jauh semasa sesi pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani bagi murid tahun 5 di Sk Taman Desaminium dengan menggunakan latihan pliometrik iaitu 'Penggunaan Kotak Pelbagai Ketinggian'. Seramai lima orang murid lelaki yang terlibat. Kajian ini telah menggunakan tiga jenis kaedah iaitu pengumpulan data iaitu pemerhatian, temu bual dan ujian lompat jauh berdiri. Latihan pliometrik iaitu 'Penggunaan Kotak Pelbagai Ketinggian' dijalankan kepada peserta kajian untuk meningkatkan teknik dan kuasa lonjakan lompat jauh. Kesimpulannya, guru dapat membantu meningkatkan teknik lompat jauh dan kuasa lonjakan kaki dalam kalangan murid dengan menggunakan latihan pliometrik 'Penggunaan Kotak Pelbagai Ketinggian'. Kelebihan kajian ini adalah dapat menjimatkan kos kerana menggunakan kotak, kon dan marker sahaja. Manakala, kelemahan kajian ini ialah halangan ataupun kotak yang disediakan hanya lima halangan sahaja. Pada kajian akan datang, pengkaji bercadang untuk memperbanyakkan lagi kotak pelbagai ketinggian bagi meningkatkan minat murid.
Downloads
References
Annisha, F. F. (2022) Pengaruh Latihan Pnf (Proprioceptive Neouromuscular Facilitation) Dan Latihan Pliometrik Terhadap Kecepatan Tendangan Dwihurigi Dalam Olahraga Taekwondo. (thesis, Universitas Pendidikan Indonesia). http://repository.upi.edu/id/eprint/70920
Didi, Y. P. (2020) Latihan Fartlek Untuk Meningkatkan Vo2 Max Pemain Futsal Bbg. Jurnal Penjaskesrek. 7(1) 135-146. https://ejournal.bbg.ac.id/penjaskesrek/article/download/1014/935
Djoko, P. I. (2004) Panduan Praktis Berolahraga untuk Kebugaran Kesehatan. Yogyakarta. C.V Andi Offset.
Hafizah H. H., & Mohd Roshan Bin Sarkarsi. (2011) Keberkesanan Latihan Pliometrik Dalam Kemahiran Lonjakan Untuk Atlet Lompat Jauh. Journal of Educational Social Science, 1, 87-95.
Jonathan, S., Yudha, M. S., & Dikdik, Z. S. (2020). Pengaruh Latihan Super Set Dan Piramid Set Terhadap Penurunan Body Fat Dan Penambahan Massa Otot Pada Status Body Mass Index (Bmi). Jurnal Ilmu Keolahragaan, 19(2), 143-150.
Jori, L., Carolus, W., & Pulung, R. (2020). Pengaruh Program Latihan Peningkatan Daya Tahan Jantung Paru Pada Ukm Tinju. Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 4(1), 7-13.
Lohman, T.G. (1989) .Assessment of body composition in children. Pediatric Exercise Science, American Journal of Sports Science and Medicine, 1, 19-30
Muhammad Kamil, A. A. & Dr. Denise, K. C. L. (2021). Latihan Pliometrik Terhadap Prestasi Lompat Jauh. International Conference on Business Studies and Education (ICBE).
Prabhu, R. & Ruaibah, Y. T. (2018). Kesan Latihan Pliometrik Keatas Perubahan Fizikal Otot Atlet Lompat Jauh. Jurnal Sains Sukan Dan Pendidikan Jasmani, 7(1) 62-70.
Nur Ikhwan, Muhamad Hafiz & Muhamad Firdaus. (2019). Suaian Fizikal Taktikal Bomba dan Penyelemat: Bab 9 Kaedah Latihan Umum Kekuatan dan Daya Tahan Otot. (pp. 132-173). Universiti Pendidikan Sultan Idris.
Ramah, S. & Norlena Salamuddin. (2021). Keberkesanan Penggunaan Box Jump Untuk Meningkatkan Kemahiran Melonjak Dengan Menggunakan Keadah Latihan Pliometrik Dalam Kalangan Pemain Lompat Jauh. Jurnal Dunia Pendidikan, 3(2), 362-369.
Rodriguez-Rosell, D., Torres-Torrelo, J., Franco-Marquez, F., Gonzalez-Suarez, J. M., & Gonzalez-Badillo, J. J. (2017) Effects of light-load maximal lifting velocity weight training vs. Combined weight training and plyometrics on sprint, vertical jump and strenght performence in adult soccer players. Journal of Science and Medicine in Sport, 20(7), 695-699. 10.1016/j.jsams.2016.11.010
Singh, T., & Nongdren, R. (2014). Explosive Strenght through Standing Broad Jump and Vertical Jump Test between Inter-College Level Volleyball and Basketball Players. Education Practice and Inovation, 1(2), 20-23.doi:10.15764/epi.2014.02003
Singh, D., & Singh, S. (2012). Effects of vertical, horizontal, and combination depth jump training on long jump performance. Biomedical Human Kinetics, 4, 107-111. 10.2478/v10101-012-0020-2
Tjung Hauw Sin & Budi Indra Ruslin. (2019). Increasing Long Jump Performance Through Plyometric Exercise. Universitas Negeri Padang, Indonesia. The International Journal of Counseling and Education. 4(2), 88-93. https://doi.org/10.23916/0020190420920
Wee, E. H. (1993). Olahraga. Kuala Lumpur: Penerbit Fajar Bakti.
